爆炸营养课堂的营养师告诉你减肥的真实情况！

毕竟网上常说他们是“减肥助手”。 那么真实情况是怎样的呢？ 营养爆料班的营养师为您讲解：

1、喝茶可以减肥吗？

“喝茶减肥”这句话有着深厚的群众基础。 这可能是因为茶一直被认为是低脂肪、低糖、低热量的饮料，所以很多人坚信经常喝茶有助于减肥。 但事实上，茶并没有这个作用。

与甜饮料、奶茶等相比，茶当然不太容易发胖，但要说茶能减肥就有点难了。 是否有减肥效果取决于它是否能帮助你减少热量摄入或增加热量支出。

茶不具备这种能力。 网上有传言说喝茶可以燃烧脂肪，但这些都只是传言。 如果真要说，就减肥而言，喝茶并不如白开水有效。

2.咖啡可以减肥吗？

连茶这种公认的健康饮料都不能减肥，咖啡也能吗？ 是的，喝咖啡有减肥的作用。 许多权威实验证明，咖啡可使人体基础代谢率提高3%至11%。 当你的基础代谢增加时，就意味着你减肥会变得更容易。

另外，实验发现咖啡中含有一种叫做绿原酸的物质，它能阻碍食物中碳水化合物的吸收，效果高达6.9%。 换句话说，喝点咖啡就相当于少吃几口米饭。 人们说它有减肥的功效。

爆品营养课的营养师也知道为什么人们不相信咖啡可以帮助减肥，因为生活中大家对咖啡的印象就是摩卡、焦糖玛奇朵等。

这种咖啡添加了大量的糖和奶油，当然不太可能有减肥效果。 也就是说，想要通过喝咖啡来减肥，就必须选择合适的咖啡。

建议您选择纯黑咖啡。 如果实在喝不了，也可以选择喝拿铁、卡布奇诺等，都是加了牛奶的咖啡，适量吃是不会发胖的。

另外，喝咖啡的时间也很有讲究。 为了达到更好的减肥效果，建议您在运动前喝一杯咖啡。 因为咖啡中含有的咖啡因往往可以提高人的运动能力，在运动时很容易表现得更好，因此很容易消耗更多的热量。