2 岁宝宝零食制作：注意选择利于肠胃消化的零食

为两岁宝宝制作零食

两岁宝宝吃零食很多，但含糖量高的零食要少吃。奶糖是两岁宝宝不能吃的食物。日常生活中，家长可以培养宝宝吃瓜子、桂圆等坚果类食物，有利于营养吸收和全面发育。注意根据宝宝体质适当增减。

2岁的宝宝对于零食的需求已经非常强烈，而此时家长给宝宝制作的零食一定不能乱七八糟，最好选择一些容易让宝宝胃肠消化的零食。如果对外面的零食感到不放心，家长可以让宝宝吃点钙片、维生素水果片等，培养宝宝把水果当零食吃的好习惯，对他们以后的成长会有很大保障。

零食对宝宝的成长发育不太好，所以家长不要让宝宝吃。如果宝宝坚持要吃，家长就需要注意零食的选择，最好不要让宝宝吃膨化零食，最好多吃水果、坚果类的食物，这些对宝宝大脑的生长发育有帮助。

适合两岁宝宝吃的零食有哪些？

宝宝的自制力较差，很容易一次性吃下过多的美味食物。因此，在允许宝宝吃零食的同时，也要有一定的限制。一个基本的原则就是不要影响宝宝对主餐的食欲和进食量。如果宝宝因为吃零食而不想吃饭或者在主餐时减少了进食量，那么零食就是过量了。

含糖量过高的食物，如蜜饯梅子、糖果巧克力、中式糕点以及各种冰淇淋、冰棍等，吃后容易引起饱腹感，从而影响主餐，造成营养不均衡，导致宝宝蛀牙。

另外，腌制、熏制、油炸食品，如羊肉串、咸牛肉干、各种膨化食品等，也不适合给宝宝当零食，因为在加工过程中，这些食品所含的营养成分大部分被破坏，而且会产生一些致癌或有毒物质，比如一只烤鸡腿所含的毒性，大约相当于60支香烟的毒性。

至于饼干、方便面等食物，因为热量太高，营养成分却很低，所以并不适合作为宝宝的零食。新鲜水果营养丰富，很适合作为宝宝的零食。牛奶、奶酪等各类奶制品，含有丰富的钙质等100多种对人体有益的成分，可以促进宝宝的身体和智力发育，也是宝宝绝佳的零食选择。

此外，豆浆等豆制品、各种坚果，如花生、杏仁、松子、栗子等，都是天然的健康食品，也可以作为宝宝的零食。