降糖月子餐的原则要点和烹饪方法，你值得拥有
十月怀孕是非常艰难的。 准妈妈们要经历孕吐、肥胖、妊娠糖尿病、高血压等各种磨难。
作为金牌月子保姆十余年，我总结整理了几款针对产后饮食妈妈的降糖月子餐，希望能帮助患有妊娠糖尿病的妈妈通过产后饮食康复。 身体健康。
废话不多说，这里从三个方面来详细讲解一下降糖产后餐的原理和烹饪方法。
1、降糖产后膳食原则：每日6餐，“三大餐三小餐”。 至少要保证三餐。
关于食材的选择，我们从主食、肉类、蔬菜、水果四个方面推荐一些适合低血糖妈妈的品种。
首先是主食，它为身体提供碳水化合物，保证身体的能量供应。
低血糖妈妈的日常主食以大米为主，杂粮、粗粮为辅。 建议多吃两份米饭，即一半米饭、一半粗粮。
炊具最好选择有“粗粮米”设置的电饭锅，这样就可以不用泡水就可以煮饭，方便又省事。
粗粮可选择糙米、黑米、小米、红米等，杂粮可选择红豆、高粱、大麦、豌豆、大豆（黄豆、青豆、黑豆）等。
其次是家禽和鸡蛋，它们是优质蛋白质的来源。
对于家禽，选择鸡肉、牛肉、全瘦肉、鱼和虾。
首选鸡蛋，其次是鹌鹑蛋。 牛奶及乳制品、豆制品也是必不可少的。
蔬菜方面，以绿叶蔬菜为主，如菠菜、白菜、生菜、卷心菜、苋菜、生菜、上海青菜、生菜、丝瓜、蘑菇、芦笋等。
水果是含糖量低、升糖指数低的水果，如草莓、樱桃、火龙果、苹果、猕猴桃、橙子等。如果血糖仍然很高，可以尝试用圣女果、西红柿、黄瓜代替水果。
(ii) 烹调方法
月子餐的制作过程中，以蒸、煮、炖、焖等烹调方式为主，避免煎、炸。
少油少盐，最好是植物油，如茶油、橄榄油。
（三）要点
★每天一定要吃一个煮鸡蛋。
★每天一盒牛奶或鲜牛奶，约250ml。
★水果不能和饭一起吃。 最好在两餐之间吃，即上午 10 点至下午 4 点左右
★不吃内脏：猪心、猪腰、猪肝等。
★坚果（花生、瓜子、核桃）富含脂肪，含少量糖，应少吃。
★不宜吃各种糖和糖糕：白糖、红糖、冰糖、蜂蜜、糕点、面包、饼干、蜜饯、巧克力及各种饮料。
附上正常分娩、减少糖尿病的妈妈一周月子餐（从出院回家开始计算）
第一天：
早餐：小米粥、煮鸡蛋、红薯、玉米、菱角饺子
小吃：猪腰汤
午餐：腐竹蒸鸡、木耳炒白花菜、黑米粳米、菠菜蛋花汤
小吃：红豆草莓汤
晚餐：蒸鸡腿、蛋肉炒虾仁、炒白菜心、菠菜丸子汤、两盘米饭
零食：樱桃、牛奶
全天喝玉米须水
第二天：
早餐：八宝粥、煮鸡蛋、荠菜蒸饺、草莓
零食：牛奶
午餐：蒸鸡、炒木耳、白花菜、腐竹、米饭两份、玉米胡萝卜猪骨汤、米饭两份
小吃：银耳花生火龙果汤
晚餐：茶树菇蒸鸡、菠菜丸子汤、红薯饭、玉米胡萝卜猪骨汤、两份米饭
小吃：蓝莓芙蓉蛋
全天喝玉米须水
第三天：
早餐：瘦肉米粉+蔬菜+煎鸡蛋、草莓
零食：牛奶苹果
午餐：西红柿炒海鲜蘑菇、五花肉鸡肉、五花肉鸡汤、两份米饭
小吃：苹果红米粥
晚餐：瘦肉炒杏鲍菇、焯白菜、炒生菜丝和胡萝卜、五花肉鸡汤、两盘米饭
小吃：火龙果、黑鸡蛋、蛋奶冻
全天喝玉米须水
第四天：
早餐：三米粥、蒸饺、煮鸡蛋、樱桃
零食：牛奶蓝莓
午餐：虾滑蛋、炒蔬菜、玉米胡萝卜骨头汤、两份米饭
小吃：银耳莲子百合橘子汤
晚餐：鲍鱼蒸鸡，生菜炒蘑菇，西红柿，玉米，胡萝卜，猪骨汤，两份米饭
小吃：牛奶银耳莲子汤
第五天：
早餐：胡萝卜鸡肉粥、鱼饺、玉米饺、煮鸡蛋
小吃：陈皮红豆火龙果汤
午餐：蒸鸡腿、肉末蒸豆腐、炒青菜、玉米胡萝卜猪骨汤、米饭两份
小吃：陈皮红豆橙汤
晚餐：蒸豆腐鸡翅、西红柿炒菜花、玉米、胡萝卜猪骨汤、两份米饭
小吃：牛奶蒸鸡蛋
第六天：
早餐：海参小米粥、煮鸡蛋、蒸荠菜饺子
小吃：五红鱼胶水果汤
午餐：炒蘑菇、虾、西兰花、蒸小黄鱼、玉米、胡萝卜猪骨汤、两份米饭
小吃：五红鱼胶水果汤
晚餐：腐竹炒鸡、木耳、生菜、炒白菜心、玉米、胡萝卜、猪骨汤、两份米饭
小吃：五红花胶汤
第七天：
早餐：八宝粥、煮鸡蛋、鱼饺、草莓
小吃：银耳花生果汤
午餐：五花肉鸡汤、瘦肉和炒海鲜蘑菇
小吃：银耳花生果汤
晚餐：鸡蛋豆腐蒸丸子、炒木耳西兰花、玉米胡萝卜猪骨汤、两份米饭
零食：银耳花生
坐月子的前10天，可以喝红糖水消除恶露，但患有糖尿病的妈妈月子餐里不能吃糖，所以就服用了医院开的益母草胶囊。
