运动前喝一杯黑咖啡减肥效果事半功倍

划重点，这里所说的咖啡指的是黑咖啡，即不添加糖、伴侣、牛奶等成分的咖啡。 每100克纯黑咖啡仅含有2.55卡路里热量。

1.加速新陈代谢，减少脂肪堆积

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以加速心跳、出汗和其他代谢作用。 这也是咖啡减肥的主要药理作用之一。 咖啡因还可以显着增加食物的热效应，更好地促进新陈代谢。

黑咖啡还含有一种特殊物质，叫绿原酸，它是一种可以调节新陈代谢的多酚类物质。 它还具有抗菌作用，并能抑制葡萄糖的摄入，因此饭后适当喝一些黑咖啡。 咖啡可以减少脂肪堆积。

2.提高运动能力，帮助燃烧脂肪

喝咖啡三十分钟后，咖啡因开始进入血液，刺激交感神经活跃。 运动后约3至5小时可持续消耗热量、燃烧脂肪。 运动前喝一两杯黑咖啡。 咖啡的减肥效果事半功倍！

在此期间，脂肪被咖啡因分解成游离脂肪酸。 这个阶段运动时，游离脂肪酸会进行代谢，为身体运动提供能量，有很好的燃脂效果。

很多人会问：只喝黑咖啡而不运动会燃烧脂肪吗？ 答案是不！ ！

3、缓解运动后肌肉酸痛。 每个人都会抱怨每次锻炼后身体严重酸痛，尤其是大重量训练后，咖啡可以帮助你。 咖啡因可以有效缓解疼痛。

如果在开始高强度力量训练前1小时喝一杯黑咖啡，不仅可以提高运动能力，还可以加速脂肪燃烧，运动后的疼痛可以明显减轻。

ps：咖啡虽然可以缓解肌肉疼痛，但对于经常喝咖啡的人来说，效果一般一般，对于不常喝咖啡的人来说效果更好。

4、利尿消肿

很多人都会出现水肿的情况，而黑咖啡不仅可以帮助我们利尿，还可以帮助我们排出体内多余的水分，帮助消肿。如果你前一天晚上吃过夜宵或者吃过重的食物，记得第二天早上一杯黑咖啡可以消肿。

5.排出体内废物

喝黑咖啡后大约四分钟，我们的大肠开始加速。 尤其是早上，如果晚上喝咖啡，废物排出会更慢。

那么，健身/运动/减肥/减脂时你会选择喝咖啡吗？